Senin, 07 September 2020

ASI Gak Lancar? Tenang, Mom’s Bisa Atasi dengan 5 Tips Simple Ini!

Atasi Asi tidak LancarSumber: pinterest.com

Air susu yang tidak lancar kerap membuat ibu menjadi stres dan kecewa, karena tidak bisa memenuhi kebutuhan air susu pada anak. Tak sedikit para ibu yang  memberikan susu formula kepada anaknya agar bisa mencukupi asupannya. Sebenarnya, susu formula tidak disarankan, sebab saat masih bayi, nutrisi terbilang lebih banyak didapatkan dari ASI. Untuk itu, penting sekali buat ibu memberikan asupan ASI yang cukup untuk anak.

Ada beberapa faktor penyebab air susu ibu jadi kurang lancar, seperti melakukan diet ketat, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, terlalu banyak mengkonsumsi rempah-rempah, penggunaan pil KB dan suntik KB. Selain itu, air susu ibu yang kurang lancar juga sering terjadi saat awal-awal melakukan persalinan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ada sejumlah tips memperlancar ASI yang bisa kamu simak dan terapkan.

1. Bersihkan Puting Payudara dan Berikan Pijatan Secara Rutin

Bersihkan PayudaraSumber: pinterest.com 

Saat memasuki trimester ke 3, wajib untuk membersihkan puting payudara agar bisa memperlancar akses keluar ASI setiap kali ingin digunakan. Untuk membersihkannya, lakukan sebelum mandi dengan memakai baby oil. Berikan pijatan memilin-milin pada area puting. Terapkan kegiatan ini dengan rutin supaya anak bisa mendapatkan air susu ibu yang lancar saat masuk ke mulutnya.

 2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Dapat Melancarkan ASI

Makanan SehatSumber: pinterest.com 

Untuk memperlancar ASI, kamu bisa mengkonsumsi makanan dan minuman  yang bisa membantu memperbanyak air susu yang keluar. Makanan yang sering dikonsumsi ibu menyusui adalah daun katuk, daun pepaya, wortel, dan bayam. Bahan-bahan makanan tersebut bisa kamu gunakan untuk membuat menu makanan sehari-hari agar ASI jadi lebih lancar.

Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi jus pare mentah atau susu kambing Etawa buat meningkatkan produksi air susu ibu dengan waktu singkat. Susu kambing Etawa memiliki kandungan kalsium yang jauh lebih banyak ketimbang susu sapi biasa. Kandungan kalsiumnya juga merupakan asupan yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan ibu hamil. Tentunya bisa menjadi sumber nutrisi yang bagus untuk ibu serta sang buah hati.

Jangan Terlalu Cemas dan Atasi Stres

CemasSumber: pinterest.com 

Usahakanlah untuk mengatasi stres dengan baik selama masa menyusui. Meski stres tidak berkaitan langsung pada berkurangnya kualitas ASI yang dikeluarkan, tapi stres dipercaya bisa menghambat proses akses keluarnya air susu ibu.  Disarankan juga untuk tidak gampang cemas saat air susu yang dikeluarkan hanya sedikit. Kesehatan fisik dan mental diperlukan sekali bagi ibu menyusui. Jika ibunya sehat, maka ASI yang diproduksi akan lancar dan sang buah hati bisa menikmati ASI dengan lebih nyaman.

 4. Kompres Payudara saat Terasa Keras

Kompres PayudaraSumber: pinterest.com 

Payudara yang terasa keras akan membuat anak kesulitan saat ingin menghisap ASI di dalamnya. Jika payudaramu terasa keras, cobalah kompres dengan air hangat. Metode ini akan membuat payudara kamu menjadi lunak serta ASI yang dikeluarkan jadi lebih lancar.

5. Waktu Istirahat yang Cukup

Waktu Istirahat yang CukupSumber: pinterest.com 

Buat ibu menyusui, istirahat yang cukup disarankan sekali untuk menjaga produksi ASI tetap stabil. Atur jadwal istirahat sebaik mungkin agar bisa tidur saat bayi sedang tidur dengan pulas. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat sebab bisa berdampak pada kualitas ASI yang dikeluarkan jadi berkurang. Istirahat yang cukup akan membuat pikiran dan tubuh jadi lebih sehat. Kalau mulai merasa letih, ada baiknya baringkan tubuh sejenak sebelum menyusui kembali.

Lakukanlah tips-tips tadi untuk memperlancar air susu ibu, sehingga anak bisa mendapatkan asupan ASI yang cukup dan terpenuhi.