Jumat, 23 Agustus 2019

Bantu Jaga Kesehatan Mata dengan Resep Minuman Segar Berikut

Bantu Jaga Kesehatan Mata dengan Resep Minuman Segar Berikut

Menurut anjuran American Academy of Opthalmology, kita perlu mendapatkan asupan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, seng, dan tembaga setiap hari agar mata senantiasa sehat.

Banyak cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan nutrisi-nutrisi tersebut. Salah satunya lewat konsumsi buah dan sayuran bergizi. Anda bisa mengolahnya menjadi jus, teh, smoothie, atau minuman segar lainnya agar bisa dinikmati dengan mudah.

Berikut ini kami tampilkan beberapa jenis racikan jus dan minuman segar dari buah serta sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Lebih variatif daripada jus wortel yang biasa Anda minum. Bisa Anda jadikan inspirasi untuk mengolah buah dan sayuran.

Teh Hijau dengan Lemon

Teh hijau adalah minuman sehat yang dikenal mengandung antioksidan katekin. Teh hijau bisa membantu memperkuat pembuluh kapiler di mata, sehingga peredaran darah ke mata lebih lancar. Jika peredaran darah lancar, nutrisi yang dibutuhkan mata juga bisa terdistribusikan dengan baik.

Agar khasiatnya lebih baik, seduhlah teh hijau hangat. Kemudian tambahkan satu atau dua sendok air perasan lemon. Vitamin C dari lemon baik untuk kesehatan pembuluh darah di mata dan bisa menurunkan risiko katarak. Anda bisa mendapatkan antioksidan ganda dalam satu cangkir.

Jus Pepaya dan Jeruk Nipis

Pepaya mengandung vitamin A. Ini adalah komponen dari protein rhodopsin yang bertugas menjaga fungsi retina dalam menyerap cahaya.

Buah berdaging oranye ini juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C baik untuk kesehatan pembuluh darah di mata dan bisa menurunkan risiko katarak.

Blender pepaya matang hingga halus, kemudian tambahkan percikan jeruk nipis yang juga kaya vitamin C agar rasanya lebih segar.

Jus Kale, Apel, dan Mentimun

Sayuran hijau seperti kale merupakan sumber vitamin C dan vitamin E yang baik. Kale juga mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis karotenoid nabati yang bisa menurunkan risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makular terkait umur dan katarak.

Olah kale menjadi jus segar. Kombinasikan dengan apel dan air perasan lemon untuk menambah rasa asam manis serta tambahan vitamin C.

Sertakan juga mentimun. Kandungan airnya yang tinggi dan bersifat mendinginkan bisa melancarkan peredaran darah di sekitar mata.

Jus Mangga dan Wortel

Vitamin A dan C bisa didapatkan dari buah mangga matang. Buah mangga juga kaya betakaroten, nutrisi yang penting bagi fungsi mata untuk beradaptasi terhadap kegelapan.

Olah mangga matang jenis apa saja menjadi jus. Anda bisa mencampurnya dengan wortel yang terkenal baik untuk kesehatan mata.

Jus Brokoli, Jeruk, dan Mentimun

Buah-buahan dari keluarga sitrus seperti jeruk keprok, lemon, dan jeruk mandarin merupakan sumber vitamin C yang baik. Agar kesehatan mata senantiasa terjaga, Anda bisa meracik jus dengan campuran jeruk, mentimun, dan brokoli.

Kenapa harus brokoli? Sayuran yang satu ini merupakan sumber lutein, zeaxanthin, betakaroten, vitamin C, dan vitamin E. Semuanya bermanfaat untuk melindungi sel-sel di mata kita.

0 komentar:

Posting Komentar